KRUŽNI TRENING

Kružni trening se najčešće sastoji od 6-10 vježbi (stanica) pri čemu svaka vježba pogađa drugu topolosku regiju tijela. Vježbe se izvode jedna za drugom, te se nakon odrađenih svih vježbi završava jedan krug. U jednom treningu se najčešće izvode 3-4 kruga. Broj ponavljanja na svakoj stanici može biti limitiran vremenskim intervalom (npr. 20-30 sec.), ili se radi određeni broj ponavljanja (npr. 8-15). Omjer rada i odmora u jednom krugu najčešće je 1:1 (30sec. rad/30sec. odmor) ili 2:1 (30/15). Pauza između krugova je u pravilu 2-5 minuta.
Ova vrsta treninga prilagodljiva je svakome, od neutreniranih rekreativaca do vrhunskih sportaša. U kružnom treningu možemo razvijati sve funkcionalne i motoričke sposobnosti te se ovisno o našim ciljevima ovakav trening lako može prilagoditi našim željama. Manipulacijom intervala rada i odmora, izborom vježbi i opterećenja u samoj vježbi lako možemo posložiti trening da što efektivnije i brže dođemo do željenog cilja.
X